Khám phá thực đơn giảm béo trong 7 ngày ai cũng làm được

12:18:36 - 25/03/2016 - admin

Con gái chắc chắn luôn muốn giảm cân nhanh. Vì thế thực đơn giảm béo trong 7 ngày dưới đây sẽ gợi ý các chị em phụ nữ những món ăn thanh đạm giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh chóng.

Để thực hiện thực đơn giảm béo trong 7 ngày này các chị em cần phải kiên trì, và thực hiện nghiêm túc. Thực tế thực đơn giảm cân dưới đây áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau cả quả, sẽ giúp thanh lọc cơ thể, và giảm cân nhanh chóng mà vẫn giúp các chị em đẹp da. Do đó hãy bắt tay ngay vào thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ngay tuần này nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn.

Khám phá thực đơn giảm béo trong 7 ngày ai cũng làm được

Giảm cân nhanh cho con gái thân hình đẹp như ý

Nguyên tắc cần lưu ý

  • Hãy quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả ngay từ thứ 2 đầu tuần.
  • Điều này là vì cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi vì thế bạn sẽ không thể đảm bảo việc thực hiện chế độ giảm cân được.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực đơn giảm béo trong 7 ngày

Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh

  • Ngày đầu tiên thường để thanh lọc cơ thể vì chúng sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cực kì cao.
  • Bữa sáng hãy ăn 2 quả trứng luộc, 1 cái bánh mì nướng, 1 đĩa dưa leo và cà chua và uống 1 ly nước chanh mật ong.
  • Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ, canh khổ qua nhồi thịt, 1 đĩa salad rau củ, uống nước trà xanh.
  • Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây là salad hay là ăn không tùy ý
  • Bữa tối: ăn 1chén cơm nhỏ, canh cua rau đay, 1 đĩa rau rau luộc và uống 1 ly trà bưởi.

Ngày thứ 2: Ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

  • Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, 1 quả chuối chín, nước chanh ấm có thể cho them mật ong.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, canh bí đao nấu thịt bằm và nửa quả bưởi.
  • Bữa tối: 1 chén cơm, canh bầu nấu tôm, rau luộc và nước ép nho.

Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân

  • Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho, 1 chùm nho và 1 ly trà xanh cho thêm chanh tùy thích.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 đĩa salad rau các loại và trứng luộc.
  • Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Khám phá thực đơn giảm béo trong 7 ngày ai cũng làm được

Bạn có thể điều chỉnh thực đơn theo ý muốn

 

Ngày thứ 3: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

  • Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen, 1 quả chuối và 1 ly nước ép táo.
  • Bữa trưa: ăn 1 chén cơm, 1 chén canh hạt sen với rau củ và 1 đĩa rau luộc.
  • Bữa chiều: ăn cơm bình thường và 1 ly chè hạt sen.

Ngày thứ 4: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

  • Bữa sáng: 1 trứng ốp la, 1 lát bánh mì, salat dưa chuột hành tây và nước chanh không đường
  • Bữa trưa: 1 nửa chén cơm, canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, 1 củ cải trắng luộc, 1 miếng dưa hấu và nước chanh.
  • Tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc và nhiều các loại rau.

Ngày thứ 5: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

  • Bữa sáng: miến gà, rau sống và thêm nước chanh
  • Bữa trưa: 1 nửa chén cơm, 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc và 1 cốc sinh tố đu đủ.
  • Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng, 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi, 1/2 quả bưởi và nuớc chanh.

Ngày thứ 6,7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

  • Trong ngày này bạn chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi.
  • Hãy ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây để no bụng và đẹp da
Khám phá thực đơn giảm béo trong 7 ngày ai cũng làm được

Công nghệ giảm béo cho hiệu quả như ý

 

Trên đây là một thực đơn giảm béo trong 7 ngày tiêu biểu mà bạn có thể tham khảo. Ngoài thực đơn trên bạn có thể sử dụng cách dùng công nghệ cao. Bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo 4D Lipo tại Thẩm mỹ viện Đông Á nhé. Để được tư vấn chi tiết, trực tiếp và miễn phí, xin vui lòng liên hệ:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

Hotline: 1900.6499

Hà Nội: 212 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Tel: 0466.51.44.66. Mobile: 0968.77.88.66 / 0962.77.88.66

T.P Hồ Chí Minh: 69 đường 3 tháng 2, Quận 10, TP.HCM

Tel: 0866.88.00.55 / 0866.88.44.66.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi làm Má Lúm Đồng Tiền   
X